Darius Kutka
Darius Kutka
Išsilavinimas ir kvalifikacijos
- VšĮ Fitneso mokymo centras “Aeromix”. Įgyta Personal Trainer Euroeducation B lygio licencija.
- Kūno kultūros ir sporto departamento prie Lietuvos Respublikos Vyriausybės kūno kultūros ir sporto veiklos leidimas.
- TRX® STC Suspension Training licencija.
- TRX® Functional Training (FTC – 1 level) licencija.
- TRX® GTC Group Training licencija.
Patirtis ir pasiekimai
Nenutrūkstamai sporto salėje pradėjau sportuoti nuo 2012 metų. Esu išbandęs nemažai sporto šakų: krepšinis, futbolas, vandensvydis, plaukimas. Ilgiausiais užsiiminėjau vandensvydžiu, o paskui perėjau į plaukimą. Treniravimu pradėjau domėtis 2016 metais, kai nusprendžiau susieti savo hobį su darbu. Nuo to laiko dirbu treneriu. Sukaupiau nemažą patirtį treniruodamasis ir treniruodamas, lankydamasis įvairiuose praktiniuose ir teoriniuose seminaruose, bei domėdamasis ir skaitydamas literatūrą, susijusią su sportine, mitybos ir treniruočių veikla. Esu dalyvavęs ir išklausęs šiuos seminarus:
2017-05-14
Vilniaus kultūrizmo ir kūno rengybos klubų sąjunga (Vilnius):
“Kelio traumos. Pratimų ir pagalbinių priemonių parinkimas”. Teorinis ir praktinis užsiėmimas. Lektorius – Tomas Vorobjovas.
“Fizinio pajėgumo sudedamųjų dalių testavimas”. Teorinis ir praktinis užsiėmimas. Lektorius – Remigijus Bimba.
“Gilieji kūno raumenys, dubens dugno raumenys ir diafragma”. Teorinis ir praktinis užsiėmimas. Lektorius – Ramunė Komžienė.
2017-12-02
Aeromix Fitneso mokymo centras (Vilnius). Sporto medicina, judesių anatomija. Nugaros traumos sporte. Lektorius – Lietuvos sporto medicinos gydytojas, manualinės terapijos specialistas Dalius Barkauskas.
2018-02-10
Aeromix Fitneso mokymo centras (Vilnius). Sporto medicina, judesių biomechanika. Korekcinių pratimų taikymas apatinėms galūnėms. Lektorius – Lietuvos sporto medicinos gydytojas, manualinės terapijos specialistas Dalius Barkauskas.
2018-02-17
Aeromix Fitneso mokymo centras (Vilnius). Judesių biomechanika, judesių anatomija. Praktinė osteopatija. Osteopatijos metodų panaudojimas trenerio darbe. Lektorius – gydytojas neurologos, osteopatas Mikail Melikov (Rusija).
2018-09-08
Forumas “Fitnesas ir sveikata” (Vilnius). Temos: Sporto psichologija, medicina, mityba.
2018-09-22
TRX® Baltijos šalių trenerių sąskrydis (Sigulda, Latvia).
2019-03-23
Fiziologinių linkių įvertinimas ir jų pokyčiai, funkciniai ryšiai, mobilizacinės technikos, PIR (post isometric relaxation). Profilaktinių pratimų taikymas, funkcinės korekcijos.
2019-09-26
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Maistas kaip išorinės aplinkos veiksnys, darantis poveikį sportininko organizmui: naujovės ir aktualijos. Lektorius – Prof. dr. Rimantas Stukas.
2019-10-29
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Sporto psichologijos seminaras “Kaip padėti atsitiesti po nesėkmių sporte”. Lektorius – Saulius Alksnis.
2019-11-28
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Atletų judesių mokymo, krūvio planavimo ir treniravimo naujovės. Seminaro lektorius – Prof. dr. habil. Albertas Skurvydas.
2020-06-10
Lietuvos sporto universitetas. Jėgos, greitumo ir galingumo treniravimo moderniosios technologijos. Seminaro lektorius – Prof. habil. dr. Albertas Skurvydas.
2020-09-22
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Skausmas dėl raumenų disbalanso sporte: atpažinimas ir korekcija. Seminaro lektorius – sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus.
2020-11-27
Vilniaus Universiteto medicinos fakultetas. Mokslinė-praktinė konferencija “ATEITIES SPORTO MOKSLAS: moksliniais įrodymais pagrįsta sporto praktika ir medicina”.
2020-12-03 ir 12-04
Lietuvos sporto universitetas. Sporto forumas-tarptautinė mokslinė konferencija “Sportininkų rengimo valdymas ir sportininkų darbingumą lemiantys veiksniai”.
2020-12-15
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Dažniausios sportininkų traumos. Atpažinimas, gydymas, prevencija. Seminaro lektorius – sporto medicinos gydytojas Gediminas Tankevičius.
2021-02-25
Lietuvos sporto universitetas. Stuburo stabilizavimo pratimai nugaros skausmo valdyme. Seminaro lektorė doc. dr. Vilma Dudonienė.
2021-03-31
Simpoziumas “Sporto mokslas ir Tokijas – 2021”. VDU Švietimo akademija.
2021-11-22
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Jėgos ir galingumo testavimo, treniravimo ir planavimo naujovės. Seminaro lektorius – Prof. habil. dr. Albertas Skurvydas.
2021-12-13
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Pliometrinių pratimų ir nestabilaus paviršiaus priemonių taikymo galimybės ir principai. Seminaro lektorius – fizinio rengimo treneris, dr. Andrius Norkus.
2022-03-21
VšĮ Sportininkų mokymo centras (Vilnius). Optimali pramankšta ir atvėsimas. Seminaro lektorius – fizinio rengimo treneris, dr. Andrius Norkus.
Specializuojuosi
Jėgos, ištvermės, greičio, funkcinės, bendro fizinio pasiruošimo (atletinio rengimo), stabilumo ir balanso, mobilumo, tempimo treniruotės. Asmeninės, mažų grupių (2-4 asmenys) treniruotės. TRX pakabinamų diržų sistemos treniruotės, laikysenos gerinimo ir liemens raumenų stiprinimo treniruotės. Parenku treniruotes pagal kliento tikslus, fizinį pasiruošimą. Įvertinęs problemines vietas siekiu atkurti judesių mobilumą, pagerinti kliento laikyseną.
Ką siūlau klientui:
ASMENINĖS TRENIRUOTĖS:
Treniruotės su svoriais. Treniruotės su TRX diržais. Funkcinės treniruotės. Bendro fizinio pasiruošimo treniruotės.
TRENIRUOTĖS GRUPĖJE (2-4 asmenys):
Funkcinės treniruotės, bendro fizinio pasiruošimo treniruotės su įvairia įranga (virvės, TRX, kimštiniai kamuoliai, gumos ir kitas inventorius).
TRENIRUOČIŲ PLANAI:
Treniruočių planų sudarymas atsižvelgiant į numatomus tikslus. Sudarau planą asmeninės treniruotės metu. Parenku pratimus įvertinęs kliento laikyseną, raumenų balansą, kūno kompoziciją.
KŪNO SUDĖTIES ANALIZĖ:
Kūno kompozicijos įvertinimas ir stebėjimas (riebalų kiekio, apimčių matavimas), lankstumo įvertinimas.
RAUMENŲ TEMPIMO PRATIMAI:
Statinis, dinaminis tempimas. Apšilimo pratimai prieš ir tempimo pratimai po treniruotės. Tempimo pratimai su TRX diržais, naudojant švedišką sienelę, kitą inventorių.
